Qué significa tener una dieta sana equilibrada y variada

Qué significa tener una dieta sana equilibrada y variada

El cuidado de nuestra alimentación es muy importante, pues de eso depende nuestra salud. El tipo de alimentos que comemos y la cantidad, influyen directamente en nuestro organismo. Por ello, debemos aportar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Aquí te damos las claves para que sepas qué significa mantener una dieta sana y equilibrada.

Es primordial tener una dieta variada, es decir, que en ella estén incluidos todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Tomar fruta, verduras, cereales, legumbres, proteínas, hidratos... todo sin excederse.

  • Comer abundantes frutas y verduras, el número recomendado es de 5 piezas al día.
  • Comidas ricas en fibra, como por ejemplo el arroz, las patatas o el pan integral. 
  • Beber ente 1'5 y 2 litros de agua al día.
  • Moderar el uso de sal. Un truco para conseguirlo es usar alimentos como que sustituyan el sabor de la sal: hierbas o especias, críticos como el limón, aceite, vinagre, jengibre...
  • Moderar la cantidad de proteínas animales como la carne y el pescado.
  • Tomar lácteos bajos en grasas.
  • Cuidado con los aperitivos pues son altos en grasas sal y azúcares. 
  • Andar con ojo con el tipo de grasas que consumimos. Evitar las grasas saturadas que se encuentran principalmente en carnes rojas como embutidos y bollos industriales. 

Seguir todos estos consejos, es el primer paso para llevar una dieta sana y equilibrada, pero aparte de ello, hay que combinarlo con actividad física. El deporte ayuda a regular el organismo y favorece el metabolismo del cuerpo lo que nos permitirá comer sin ganar más peso.

Author: Nutrelia

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